Полезные привычки долгожителей – советы

До тех пор, пока не существует источника вечной молодости, продлевать свою жизнь можем только мы сами. В Гарвардском университете было проведено крупное исследование, посвященное влиянию различных факторов на продолжительность человеческой жизни. Оно продлилось 30 лет и охватило более 120 тысяч человек.

Да, никаких кардинально новых знаний вы не получите – все эти привычки вам известны. Но интересно будет проследить конкретное влияние каждого фактора, выраженное в числовой форме. Такие данные смогли предоставить ученые из Гарварда благодаря анализу огромного количества медицинских сведений о пациентах, отражающих их здоровье и привычки на протяжении 30 лет. Многие из людей к тому времени умерли (более 40 тысяч), что позволило получить данные о том, как образ жизни влияет на продолжительность жизни.

Стоит отметить, что именно наш образ жизни регулирует ее продолжительность. К примеру, те же США находится среди лидеров по качеству медицинского обслуживания, однако при этом по средней продолжительности жизни американцы занимают лишь 31 место (79 лет), а отдельные штаты достигают уровня таких развивающихся стран, как Бангладеш (71 год). Так что всё в ваших руках, медицина играет второстепенную роль.

Ниже представлены советы по продлению вашей жизни и сроки, насколько уменьшится ваше существование на этой планете, если упорно их игнорировать.

1. Отказ от курения

Срок: 7 лет

Да, заядлые курильщики в среднем живут на 7 лет меньше. Так что если вы курите, то постарайтесь как можно скорее бросить. А если никогда не курили или уже бросили, то и не начинайте.

2. Поддерживаете свой вес в пределах нормы

Срок: 6-14 лет

В зависимости от степени превышения индекса массы тела (ИМТ), который является показателем соотношения массы тела и роста, жизнь человека с лишним весом сокращается на 6-14 лет. А также ожирение увеличивает риск проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

3. Питайтесь полезными продуктами

Срок: 5-10 лет

Напрямую зависит от предыдущего пункта. Правильное питание обеспечивает вас необходимыми витаминами и минералами, позволяя вашему организму работать в полную силу. Особенно негативно неправильное питание влияет на продолжительность жизни людей с хроническими заболеваниями.

4. Не употребляйте алкоголь

Срок: 2-12 лет

Негативное влияние на срок службы ваших внутренних органов начинаются оказываться алкоголем, когда его потребление превышает 100 граммов в неделю. При этом избыточное употребление алкоголя вредит не только пьющему, но и потенциально другим людям: процент аварий и преступлений, совершаемых под действием алкоголя, очень велик. Также злоупотребление может привести к наследственным отклонениям у детей.

5. Будьте активными

Срок: 8 лет

Сидячий образ жизни отбирает ваши дни на Земле. При этом негативное влияние оказывает не то, что вы много времени лежите в кровати, а то, что вашему организму недостаточно физической активности. То есть, даже если вы в свой самый ленивый выходной нашли силы выйти на прогулку, считайте, что вы спасены!

Фото: Желаемый образ жизни

Еще по теме:

Где и почему в мире живут дольше всего?

Долгая и счастливая жизнь. В чем секреты долгожителей

Что едят долгожители?

Когда человек начнет жить долго?

Геронтолог знает секрет вечной молодости

Долгожители. Как жить долго и не болеть

Гены долголетия против вредных привычек

Видео по теме «Полезные привычки долгожителей – советы»

www.pora.ru

Комментарии


Добавить комментарий



О моде