Причины заняться высокоинтенсивной тренировкой

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) – вид физической активности, при которой происходит чередование интервалов нагрузки высокой интенсивности и отдыха. Такая тренировка очень эффективна при похудении и не занимает много времени. Но какие еще плюсы у этого вида нагрузок?

Конечно, начинать с очень высокой интенсивности новичкам не стоит, нужно подготовить свое тело к сильным нагрузкам. ВИИТ может помочь сбросить надоевшие лишние килограммы достаточно быстро, однако нужно соблюдать принципы здорового питания. Но быстрая потеря лишних сантиметров – это далеко не единственный плюс высокоинтенсивных тренировок.

ВИИТ сжигает много калорий

Поскольку тренировка предполагает быстрый темп и интенсивность выполнения упражнений, во время такой тренировки вы сожжете на 25-30% больше калорий, чем во время силовой или умеренной кардиотренировки. Во время ВИИТ ваше тело пытается угнаться за заданным вами темпом, поэтому тратит большое количество энергии и калорий.

ВИИТ сжигает много жира

Да, высокоинтенсивная интервальная тренировка сжигает не только больше калорий, но и больше жира в сравнении с остальными видами физических нагрузок. Дело в том, что во время ВИИТ ваш организм использует жир для получения энергии.

ВИИТ избавляет вас от калорий даже после тренировки

Высокоинтенсивные упражнения разгоняют метаболизм, поэтому даже по окончании тренировки калории будут сжигаться. При умеренном кардио или силовых нагрузках такой эффект достигаться не будет.

ВИИТ укрепляет сердце

Самая важная мышца нашего организма – сердце – также тренируется во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Подобные тренировки укрепляют общее здоровье сердечно-сосудистой системы, тренируя сердечную мышцу. Людям, которые уже имеют заболевания сердца, стоит проконсультироваться с лечащим врачом о том, какая нагрузка для них оптимальна.

ВИИТ контролирует уровень сахара в крови

Было проведено 50 исследований, вывод которых заключался в том, что ВИИТ помогает бороться с инсулинорезистентностью.

ВИИТ понижает артериальное давление

Регулярное занятие высокоинтенсивными интервальными тренировками нормализуют кровяное давление, в целом укрепляя сердечно-сосудистую систему.

ВИИТ повышает потребление кислорода

Потребление кислорода – это способность сердечно-сосудистой системы эффективно использовать кислород, что отражается на работе сердца, легких, кровеносных сосудах и других органах и системах организма. Для улучшения потребления кислорода достаточно заниматься ВИИТ 20 минут 4 дня в неделю. 

Еще по теме:

Высокоинтенсивная тренировка: кому подходит

Как начать заниматься спортом?

Самый дешевый и полезный фитнес. Ходьба по лестнице…

Как быстро избавиться от подкожного жира

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов 

Видео по теме «Причины заняться высокоинтенсивной тренировкой»

www.pora.ru

Комментарии


Добавить комментарий



О моде