Учимся не набирать вес

Дорогие друзья, вы должны понимать, что наше здоровье, а также красота напрямую связаны с тем, какой мы ведем образ жизни и какие у нас привычки. А значит крайне важно, чтобы мы получали достаточно энергии, правильно питались, хорошо работали, при этом оставалось время на семью и, конечно же, на себя. Давайте поговорим подробнее о том, что нужно делать, чтобы не набрать лишний вес.

Начнем с того, что вы должны ввести в свой образ жизни здоровые привычки. Например, вода с лимоном. Для того, чтобы проснуться и заставить свой организм работать с утра, нужно выпить стакан воды с двумя дольками лимона. К сожалению, такую привычку имеют лишь единицы. Не стоит запускать лень вперед, просыпайтесь и пейте воду с лимоном, чтобы запустить свой организм и обмен веществ. Пусть это станет привычкой номер один вашего утра. Кстати, также утро можно начинать с йоги, которая зарядит вас положительными эмоциями на весь рабочий день. Ведь практика йоги бодрит, настраивает поток мыслей правильно и просто помогает расслабиться.

Вы знали, что у многих людей есть непереносимость лактозы, только вот проявляться она может у каждого по – разному. Чаще всего непереносимость лактозы проявляется в том, что появляется дискомфорт, тяжесть и вздутие. Если вы заметили, что у вас стали появляться такие симптомы, тогда стоит попробовать исключить из своего рациона молочные продукты, например, каша на молоке, кофе с молоком или сливками, натуральный йогурт и тд.

Не забывайте о том, что необходимо пить определенное количество чистой воды. Вода является естественный жиросжигателем и благодаря ей наша кожа находится в тонусе. Поэтому носите с собой всегда бутылку воды, а дома сделайте себе напоминалку.

Полезно привычкой будет, если вы введете в свой рацион заряд бодрости, а именно витамины. Можно делать смузи из фруктов, которые вы найдете в своем холодильнике. Киви, зеленое яблоко, один банан, немного лимонного сока, парочку листьев мяты и молотая корица – отличный рецепт и ингредиенты, которые бывают практически в каждом холодильнике. Очень вкусный напиток, а главное питательный и полезный!

Кушать нужно медленно и не важно, какой это прием пищи, основной или перекус. Таким образом вы сможете насытить свой организм, и он сам это поймет. Вам понадобится 20 минут, чтобы пищеварительная система нормально сработала. Если же вы будете кушать очень быстро, то организм просто не поймет и чувство голода посетить снова через короткий промежуток времени. А значит вы заведомо обрекаете себя на то, что в течении дня будете переедать.

Десерт, конечно хорошо, но его лучше пропускать. Если сильно хочется, то иногда можно побаловать себя любимым лакомством. Но нужно понимать, что сладкое в вашем рационе должно присутствовать только в первой половине дня. А вечером при желании можно съесть свежий фрукт, но не переусердствуйте.

Ну и последний совет – не забывайте о полноценном приеме пищи. Если в течении всего дня вы не ели нормально, то вечером вы съедите намного больше, а на ночь этого делать нельзя! В связи с тем, что на ночь съедите больше, то и завтракать вам не захочется и так по кругу. Поэтому, в течении дня должны присутствовать три полноценных приема пиши и два перекуса.

Соблюдая все эти правила, вы не наберете лишний вес и будете выглядеть превосходно!

Фото: adfave.ru

Еще по теме:

Как не растолстеть после похудения?

25 ошибок, мешающих сбросить вес

Какие продукты нужно употреблять, чтобы набрать вес

Почему лишний вес может не уходить

Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Видео по теме «Учимся не набирать вес»

www.pora.ru

Комментарии


Добавить комментарий



О моде